low carb

[...] – dodaj aktywności aerobowe (wybierając mniejsze zło. O wiele większe straty poniesiesz – jeśli nabierzesz zbyt dużo tłuszczu – m.in. gorzej będziesz tolerować węglowodany, łatwiej nabierać tkanki tłuszczowej – a twoja sylwetka straci sportowy wygląd). Pamiętaj, za każdym razem gdy angażujesz się w grę w sporty zespołowe, bieganie, [...]

[...] ogole widoczne myslicie ze to sama woda? 2.CO radzicie zrobic, masowac ciagle do stycznia i w styczniu redukcja, czy pomasowac do konca cyklu (wrzesien) pozniej jakas dieta low carb zeby spalic bf do ~12% i znow masa ? 3.Ile na wasze oko mam bf?Mi się wydaję ze 25% Po cyklu wrzucę zdjęcia którymi porównam progres! [...]

[...] TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: low carb ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE

[...] żywieniowe: jedynie finansowe Stan zdrowia: dobry oprócz ogólnego zmęczenia Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi do 4-5 w tygodniu po ok 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low carb, dieta dukana

[...] zejsc z 116 kilo na 98 w oparciu od suplementy i diete konia, oraz kopie dziennikow jego podopiecznych. Dieta jest oparta na wycince wegli, stad czesto brakuje mi sily na silowni. Trening opieram glownie na biegach po lesie, poprzedzanym treningiem silownym na atlasie, razem wychodzi 70-90min zalezy od dnia oraz czesto basen, niekiedy nawet 4x w [...]

[...] kcal TŁUSZCZE: 181 gram 1630 kcal POSIŁKI: Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 10:35 Posiłek 3 - 13:35 Posiłek 4 - 16:35 Posiłek 5 - 18:35 I Posiłek 7:00 Gramy Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie Twaróg półtłusty Zambrowski 100 18.0 4.0 4.0 121.0 Śmietana 18% 100 2.6 17.9 3.6 184.0 Podsumowanie posiłku: 305.0 kcal 20.6 białka 21.9 tłuszczy 7.6 [...]

[...] spowodowane małą przerwa i choroba. Pod koniec lutego chciałbym wejść na dietę redukcyjna i poprawić rzeźbę mięśni. Tylko ze nie mam pojęcia od jakiej diety zacząć (low carb, CKD itp.?) i jakie treningi do jakiej diety zastosować(Aero, HIIT). Myślę ze jakbym zrzucił około 4-5kg tłuszczu to by to wyglądało tak jak bym chciał. Od tego [...]

[...] diety jak i odpowiedniego treningu. Ostatnio poczytałem o crossfit i diecie paleo i myślę, że to coś dla mnie, ze względu na tendencję do szybkiego chudnięcia na dietach low-carb oraz na chęć poprawienia ogólnej kondycji. Obecnie waże 96kg przy 188cm wzrostu. Celem do wakacji jest osiągnięcie wagi poniżej 90 kg, a przede wszystkim takie [...]

[...] split 'masowy', ale teraz chce zmienić na jakiś prosty FBW. 2)rower też z 2/3 razy w tygodniu, zwykły góral po lesie, troche gorek etc. Zwykle teraz jak jezdze to po silowni w ramach aerobów. 40min do godizny po silce, jesli dzien ebz silki to czasem tez jakies 2 godziny potrafia wpasc. 3)dołożylem bieganie teraz, na czczo z 2 razy w tyg, [...]

Witam, 18 lat, 177 cm, 80 kg Jestem obecnie na diecie low carb high fat, jedynie na czym skupiam się to to, żeby nie spożywać za wielu węglowodanów, i dieta wygląda na skuteczną, gdyż przez tydzień ubyło mi ok. 1-1.5 kg. Tuż przed świętami zakupiłem ławkę regulowaną od poziomu do pionu wraz ze stojakami. Oprócz tego posiadam również gryf prosty, [...]

[...] sie dopiero tereaz ale kupilem Tribulus 100 kap, BCAA w proszku, Kreatyne i kompleks Witamin Vitaminall od Nutrisport. Zamierzam stosowac diete Low Carb. Treningi chcialbym robic rankiem - 8-9. I Tutaj pytanie: Które suple mam brac i kiedy? Rankiem trening silowy + rowerek na czczo? Bcaa po treningu czy przed? Dziekuje za wszelkie sugestie ;)

[...] Hiit 5x w tygodniu Brzuch Wiem, że dieta nie jest doskonała, jednak na chwilę obecną nie mam funduszy na lepszą. Ta i tak drogo wychodzi. W wakacje planuję typowy low carb. Suplementy: Clenburexin II + l-carnityna Pytania: 1. Czy takie zatrzymanie spadków obwodów jest normalne? 2. Jakie są optymalne spadki obwodów miesięcznie 3. Czy [...]

[...] biegowymi 20 min, moje ciało zawsze słabo reagowało na areoby, dużo lepiej na ćwiczenia siłowe). Dieta ok. 1400 kcal, generalnie bardzo zdrowo, staram się trzymać low carb, ale rzadko udaje mi się dostarczyć 2g białka na kg. Wrzucić jakąś odżywkę, żeby dojść do tej wartości? Próbowałam ostatnio ze Sciteciem, ale dostałam trądziku jak [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : chodzenie na wydzial Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/hiit Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : if, low carb wieczorem wlecą zdjęcia Trening, którym chce lecieć to P.H.A.T(z tymże myślę,aby jeden dzień nóg zamienić na HIIT lub trening obwodowy coś w stylu grappler lub [...]

[...] waga nie zacznie spadać, myślałem wpierw nad połączeniem zejścia z kalorii z rotacją kaloriami. Żeby dać sobie kilka dni dużego deficytu i kilka dni lekkiego odpoczynku, z małym deficytem. Gdy zaś przejdę na dietę, to chyba na low carb. Chcę poeksperymentować i zobaczyć co stanie się z wrażliwością insulinową. Co o tym myślicie? Dobre kroki?

[...] poradę - Potrzebuje spalić Fat a później rozbudować mięśnie). Mam obtłuszczone przede wszystkim brzuch i cycki- reszta jest w miarę - próbowałem już wszystkiego aeroby+dieta low carb+ sztanga - waga spadła ze 110 kg. do ok.100kg i w tym przedziale oscyluje - ale tego tłuszczu za skarby nie mogę się pozbyć szczególnie w okolicy piersi. [...]

[...] tylko ogolny rozwoj. 04.03.13 zaczalem redukcje z waga 100kg. Dzisiejsza waga na czczo 92,5 kg. Cel: waga okolo 85-87 kg. Dieta Od poczatku (marzec) staram sie przestrzegac low-carb, 5 posilkow dziennie, aczkolwiek ciagle studiuje forum i staram sie na biezaco korygowac bledy. W tutejszej kulturze produkty takie jak np. twarog, nie istnieja, [...]

[...] 30g odżywki białkowej i banana aby podbic węgle). Śniadanie 7:00 Mleko UHT 0% 150g Musli z owocami suszonymi 50g Białko UNS 30g 331 kcal 33 g białka 3 g tłuszczy 41 g węglowodanów Śniadanie w szkole 10:30 Serek wiejski 200g 194 kcal 22 g białka 10 g tłuszczy 4 g węglowodanów Obiad-posiłek przedtreningowy 13:30 Pierś z kurczaka 150g Ryż [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]